أفضل 10 أطعمة تساعدك في انقاص الوزن "التخسيس"

غالباً ما يعتقد الناس أن أردنا فقدان الوزن والتخسيس فعلينا التوقف عن بعض الوجبات اليومية لمساعدتنا على انقاص الوزن فأذا أردنا أنقاص الوزن علينا التخلي عن المؤكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وأيضاً تساعدنا الخضار والفواكه في أنقاص الوزن
وبدلاً من بدأ حمية غذائية قاسية أو حرمان نفسك من تناول الطعام إليك هذه الاطعمة لمساعدتك على أنقاص وزنك

1- الشوفان
حيث يحتوي الشوفان على المعادن والبروتين والقليل من الدهون لمساعدتك على تخفيف وزنك

2- الطماطم / البندورة
وتحتوي الطماطم على الكثير من بالليكوبين وفيتامين سي وفيتامين إي ومضادات الأكسدة وهو مايساعد على تخفيف الوزن

3- الزبادي
وهي من الوجبات قليلة الدسم وغنية بالبروتينات ويحتوي على كمية كبيرة من البكتريا النافعة

4- الفلفل الاخضر
الفلفل الاخضر يحرق الدهون ويعزز عملية الهضم ويسهلها

5- الخيار
ويحتوي الخيار على كمية كبيرة من الفيتمينات والالياف والقليل من السعرات الحرارية ويستعمل جداً في الريجيم

6- البرتقال
البرتقال والفواكه الحمضية تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وهي مصدر غني من البوتاسيوم الذي يساعد الناس في أحتباس الماء في الجسم

7- البقوليات
البقوليات بشكل عام تحافظ على الوزن تحت السيطرة وأيضاً تشعرك بالأمتلاء والحد من شهيتك

8- الخس
والخس غني بالألياف وتساعد في تخفيف الشعور بالجوع وتعزز الشعور بالشبع كما تعزز وتسهل عملية الهضم

9- التوت الأسود
ويعتبر التوت غني بيفيتامين سي والفلافونويد النباتية وأيضاً مواد مضادة للأكسدة كذالك يخفف من أمراض القلب إلى جانب تخفيف الوزن

10- التفاح
وكما المثل القائل تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب وهذا بسبب الفوائد الكثيرة للتفاح ويحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف ومضادة الأكسدة وهي تمنع متلازمة الأيض وهي حالة زيادة من الدهون حول البطن


الإبتساماتإخفاء